Czy warto brać białko na noc?

Świat siłowni i szeroko pojętej futurystki to miejsce, gdzie istnieje wiele mitów i zupełnie niepotwierdzonych metod szybszego rozwijania się mięśni. Wiele osób twierdzi np., że kreatyna to środek zakazany lub że można jej jeść dosłownie każdą ilość. Równie popularne jest twierdzenie, że spożywanie białka na noc dostarcza dodatkową energię, ponieważ wykorzystywana jest każda część doby do tego, aby dostarczać do mięśni potrzebne składniki odżywcze. Czy faktycznie białko na noc to taki dobry pomysł? Czy jest to sensowne? Powstaje zasadnicze pytanie, czy spożywanie białka na noc, ma jakiekolwiek skutki, które mogą wpłynąć na szybszą rozbudowę tkanki mięśniowej? Okazuje się, że jak

Więcej

Czym jest monohydrat kreatyny?

monohydrat kreatyny

Kreatyna to jeden ze związków chemicznych znajdujących się w ludzkim organizmie. Składnik ten wytwarza się i odkłada przede wszystkim w mięśniach podczas przemiany materii i jest konieczny do prawidłowego przebiegu rozmaitych procesów zachodzących w ciele człowieka. Poza naturalnym występowaniem kreatyny, popularne stało się zażywanie jej w postaci suplementów diety. Produkt taki może przyjmować różne formy, jednak zdecydowany prym wiedzie tu monohydrat kreatyny - https://swiatsupli.pl/pl/97-monohydrat-kreatyny. Preparat ten jest nie tylko prosty i bezpieczny, ale ma do tego przystępną cenę, dzięki czemu należy do najczęściej stosowanych przez osoby regularnie uprawiające sport, zwłaszcza dyscypliny siłowe czy kulturystykę. Czym właściwie jest monohydrat kreatyny? Mówiąc

Więcej

Stosowanie odżywki białkowej – główne zasady

Odżywka białkowa należy do najpowszechniej zażywanych suplementów diety. Na jej stosowanie decydują się osoby, które chcą dostarczyć swojemu organizmowi dodatkowej porcji białka. Często element ten tracony jest przy dużym wysiłku, dlatego też wiele osób aktywnych ruchowo sięga po tego rodzaju produkt. Warto jednak pamiętać, że odżywka białkowa powinna być jedynie suplementem diety, a nie zastępować posiłki. Trzeba zatem racjonalnie ułożyć swój jadłospis, a preparat stosować jako dodatek zapewniający odpowiedni poziom białka w organizmie.  Sportowcy najczęściej przyjmują odżywkę białkową na śniadanie, tuż po odbytym treningu, przed snem, a także wtedy, gdy z jakiegoś powodu nie mają możliwości spożycia tradycyjnego posiłku zawierającego

Więcej

Po czym poznać dobry sklep z odżywkami dla sportowców?

sklep z odżywkami

Kiedy zaczynamy angażować się w ćwiczenia na siłowni, warto zainteresować się suplementami, które mogą nam pomóc zwiększyć nasze wyniki. W tym celu będziemy musieli odwiedzić sklep z odżywkami. Na co warto zwrócić uwagę szukając takiego miejsca? Bogate wyposażenie Sklep z suplementami powinien mieć dosyć bogaty wybór asortymentu. Jeśli wchodzimy do danego miejsca i widzimy, że na półkach jest pusto, powinniśmy omijać je szerokim łukiem. Co więcej, warto zwrócić też uwagę na terminy przydatności produktów. Jeśli są krótkie, oznacza to, że dane suplementy stoją na półkach dosyć długo, więc dany sklep z odżywkami nie ma zbyt wielu klientów. Może to wskazywać

Więcej

Czy kreatyna jest bezpieczna?

kreatyna

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych i z pewnością jednym z najskuteczniejszych legalnych środków wspomagających ćwiczenia. Dzięki niej możliwe jest znacznie szybsze rozbudowanie masy mięśniowej, w pełni bezpieczny i naturalny sposób. Jednak czy na pewno kreatyna jest tak bezpieczna, jak się to powszechnie uważa? Jak to działa? Dzięki stosowaniu kreatyny nie rosną w magiczny sposób mięśnie, lecz po prostu zwiększona zostaje wytwarzana przez organizm substancja o nazwie fosfokreatyna, która odpowiada za dostarczanie do komórek mięśniowych energii. Im tej substancji jest więcej, tym oczywiście więcej jest energii w mięśniach. Dzięki temu podczas treningu ma się więcej siły, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej

Więcej