Białko to magiczne słowo dla wielu bywalców siłowni. Zaczynając, prawie każdy laik zbiera pieniądze na pierwszy zakup odżywki białkowej. Problem polega na tym, że odżywka białkowa jest suplementem i trzeba wiedzieć, jak z niej korzystać. Złe podejście do ułożenia całej diety nie zostanie zniwelowane nawet przez kilkanaście koktajli proteinowych dziennie. Jednak dobre zrozumienie roli odżywki białkowej w treningu może przynieść wręcz zadziwiające efekty dla amatora sportów siłowych. (więcej…)

Więcej›

Prawdziwe korzyści i potencjalne szkody z batonów proteinowych. Dyskusje na temat korzyści i szkód płynących z batonów proteinowych nie cichną wśród dietetyków, trenerów sportowych i innych ekspertów. To, jak bezpieczny jest produkt dla organizmu, zależy od kilku czynników — składników, diety i aktywności fizycznej osoby, obecności chorób przewlekłych w organizmie. W artykule rozważono kwestie, w których batonik białkowy jest przydatny, a w których może powodować realne szkody dla zdrowia. (więcej…)

Więcej›

Wśród amatorów kulturystyki i sportów siłowych odżywki białkowe narosły już niemal do mitycznego miana remedium na wszystko. Niektórzy sądzą, że samo rozpuszczanie sobie litrów izolatu serwatkowego sprawi, że ich mięśnie w przeciągu kilku tygodni będą mogły być porównywane z granitem. Tymczasem osoby obeznane nieco z tematem zdają sobie doskonale sprawę z faktu, jak dalece skomplikowany jest proces dostarczania organizmowi składników odżywczych i gdzie swoje miejsce mają tego typu specyfiki. Są to w dużej mierze jedynie środki na szybkie uzupełnienie niedoborów białkowych, szczególnie mających miejsce u zaawansowanych sportowców, czy kulturystów. Kiedy więc nadchodzi czas wzięcia odżywki białkowej? Przed, czy po treningu?

Więcej›

Większość osób trenujących na siłowni słyszała zapewne o aminokwasach. Trudno nie wiedzieć o nich nic, będąc osobą aktywną. Są to bowiem budulce białek, często wręcz nabożnie traktowanego makroskładnika pokarmowego. Aminokwasy ostatnio przybierają na coraz większej popularności, szczególnie osławione BCAA. Pewnym mitem obrasta ich zwalczanie cieszącego się złą sławą katabolizmu i wielką rolę w budowaniu mięśni. BCAA nie jest jednak jedyną formą aminokwasów spotykanych w przyrodzie. Prócz nich wyróżniamy też tak zwane aminokwasy proste. Czym różnią się od swoich bardziej znanych braci? Jak jest przyjmować? (więcej…)

Więcej›

Białko to najważniejszy składnik diety osób ćwiczących. W naszym organizmie wchodzi w skład wszystkich tkanek. Osoby regularnie trenujące muszą szczególnie zwracać uwagę na dostarczenie odpowiedniej ilość tego składnika. Białko wpływa bowiem na utrzymanie lub wzrost tkanki mięśniowej. Dodatkowo wpływa na trwałość kości i zębów. (więcej…)

Więcej›

Właściwa dieta to podstawa w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Wraz z pożywieniem dostarczamy do organizmu niezbędne składniki odżywcze. Jednak niektóre substancje znajdują się w pożywieniu w niewielkich ilościach. Jedną z nich jest kreatyna. Zapotrzebowanie na ten składnik to około 5 gramów. Musielibyśmy zjeść około pół kilograma śledzi lub kilogram wołowiny, żeby dostarczyć taką ilość kreatyny do organizmu. Dlatego właśnie osoby ćwiczące decydują się na jej suplementację. (więcej…)

Więcej›

Gainer Devil Mass cieszy się w Polsce bardzo dużym zainteresowaniem, dlatego też warto zapoznać się z jego największymi zaletami. Dzięki bogatej zawartości komponentów, można liczyć na skuteczny wzrost masy mięśniowej. (więcej…)

Więcej›

Z pewnością znaczna część osób, która dopiero zaczyna bądź pierwszy raz ma styczność z kreatyną zastanawia się ile gram kreatyny można przyjąć w ciągu dnia. Otóż mężczyzna, który intensywnie ćwiczy powinien zażywać około 5 g kreatyny dziennie. Jednakże nie ma jednoznacznych badań, które mówiłyby, że dawka ta jest najwłaściwsza. Miejmy na uwadze, iż kreatyna najlepiej przyswaja się, gdy zażywamy ją z węglowodanami, a także białkiem. Pamiętajmy również, że można przyjmować ten suplement o różnych porach dnia. Wiele osób zazwyczaj przyjmują ją rano lub wieczorem, a także przed i po treningu. Weźmy także pod uwagę, iż D. G Candow prowadził badania

Więcej›

Używanie odżywek Trec Nutrition to najlepszy sposób na to, aby szybko, bezpiecznie i efektywnie przeprowadzać swoje codzienne treningi. Wie to każdy, kto posiada, choć minimalne doświadczenie z zakresu ćwiczeń i dbania o tężyznę fizyczną. Dla nowicjusza może być jednak sporym problemem wybranie tego, co powinno się stosować na drodze do posiadania pięknie zbudowanego ciała. Jakie odżywki stosować? Gdy przegląda się odżywki Trec Nutrition (więcej), zauważyć można, że jest ich bardzo wiele i posiadają one bardzo precyzyjne działania. Na początek jednak warto zainteresować się tymi, które działają w możliwie najbardziej uniwersalny sposób. Takimi odżywkami są na pewno kreatyna, która powoduje ogólne

Więcej›