Deficyt kaloryczny jest niezbędnym elementem do zredukowania masy ciała. Ustalenie jego prawidłowej wartości oraz trzymanie się jej jest niezwykle istotne, bowiem zbyt duży deficyt spowodować może poważne problemy zdrowotne. Prawidłowym poziomem jest odjęcie ok. 15-20% od dziennego zapotrzebowania energetycznego. Ważne jest także jedzenie zbilansowanych posiłków, dostarczających organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i innych składników odżywczych. (więcej…)

Więcej›

Żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę musimy poświęcić godziny na treningi, które zmobilizują nasze mięśnie do wzrostu. Oprócz tego musimy zadbać o odpowiednią dietę. Dzięki niej dostarczymy do organizmu składniki potrzebne do zmiany sylwetki. (więcej…)

Więcej›

Coraz więcej sklepów ze zdrową żywnością, a nawet wielkie markety posiadają w swojej ofercie zdrowe słodycze. Batoniki, czekolady, ciastka całkowicie pozbawione są białego cukru, który został zastąpiony inną słodką alternatywą (np. stewią, ksylitolem lub miodem). Czy wszystkie takie produkty są warte uwagi? Poniżej kilka cennych wskazówek. (więcej…)

Więcej›